笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

3040（第7页）

辛一维换完衣服走了出来，忍不住扯了扯衣摆。

T恤是高佑洋的特大号码，宽大得能遮住他的小肚子，但膝盖往上一点的短裤还是露出了他的小胖腿，这让他有些羞赧。

“没关系的，不用遮遮掩掩。”

高佑洋拿了一条毛巾和一个水杯，带着他往私人教室走，“我待会儿还要记录一下你的身高体重，量一下你的腰围胸围臀围什么的做记录。”

辛一维倒吸了一口凉气，结结巴巴道，“那些腰围臀围能不能不量啊。”

把自己的肥胖赤裸裸的测量出来，还是高佑洋亲手量的，感觉好羞耻啊。

“这是必要的一个流程。”

高佑洋把辛一维拉进教室，咔嚓关上门，从抽屉里翻出一本记录册、一支黑笔和一卷软尺，“测量一下，训练前训练后也有个对比，我们好知道哪个训练环节要加强。

先上体脂称。”

辛一维嗫嚅着嘴唇，知道自己没有拒绝的理由，他站上体脂秤，身高180.5cm不变，体重轻了点大概90.7kg，体脂率27%。

高佑洋一边记录数据，一边捏了捏辛一维的胳膊：“体脂率比想象中高……骨架还是小了点。”

辛一维：“……”

随后，高佑洋示意他抬手，辛一维僵硬的展开双臂，让对方举起软尺，一点点测量记录。

高佑洋测量的很细，不只是腰围胸围臀围，连臂围腿围什么的都量了。

身体近距离的贴近，吐息浇灌在肌肤上，手指环绕着软尺一寸寸丈量，轻而缓的滑过或遮掩或裸露的皮肤，辛一维不知不觉脸就红了。

他懊恼自己最近没有吃阳痿药，要是有了反应怎么办，还不得尴尬死，只能心里一遍遍默念清心诀，希望这个记录的过程能早点结束。

高佑洋没有暧昧的意思，他是一枚私教新手，为了体现自己的专业性，很认真的做记录。

只是做着做着，不知不觉间触摸停留的时间太久，他猛然回神，连忙收回了手，红着耳朵记录完最后一个数据。

“好了，先热身一下。”

高佑洋示范了几个动作，他还没考下私教资格证，但也有临时抱佛脚学习，并请教了一番店里的三位健身教练，再加上部队里的一些训练经历，做起私教老师还算有模有样。

辛一维根据高佑洋的指导简单做了几组动作，身体逐渐暖了起来，各关节好像机关被打开似的，骨头里散发着痒意，想要进行下一步大幅度的运动。

高佑洋看着辛一维热身，有些诧异于对方的柔韧性。

做直立体前屈的时候，辛一维很轻松就摸到了脚尖，弯腰时上半身几乎能与下半身平行。

做偶像的基本功渗入他的本能里，直到现在也不曾褪色。

“接下来要做什么？”

辛一维问。

高佑洋回过神，带着辛一维到瑜伽垫前，手机外放了一首节奏轻快的外文歌，道：“先来三组自重深蹲，每组八个，来，跟着我喊的节拍。”

每组运动中间只休息五秒钟，辛一维做完自重深蹲后大汗淋漓，高佑洋掐表，让他休息了五分钟。

紧接着是俯卧撑三组，每组八个；六组开合跳，每组30秒；弓步跳跃三组，每组15秒；哑铃侧平举三组，每组15秒；简易波比跳五组，每组20秒。

每项运动中间休息三到五分钟，补充电解质水，这一整套下来，辛一维差点一屁股坐在地上，感觉自己好像要升天了。

“还有拉伸运动，再坚持一下。”

高佑洋撑着他的后背，不让他直接坐下，扶着他打颤的胳膊，愣是完成几组拉伸运动。

一节运动课总算过去了，辛一维盘坐在瑜伽垫上，微喘的呼吸逐渐平复，他开始感觉到浑身上下湿漉漉的难受，衣服裤子贴在皮肤上全都是汗，头发也沾在额头上一缕一缕。

“我，我要洗澡。”

他艰难的扶着膝盖想要站起来，腿一软差点没摔倒，还是高佑洋眼疾手快抓住了他，把人扶到椅子上。

“你再休息五分钟，然后去洗澡，我怕你在淋浴室摔了。”

高佑洋蹲下来，捏捏按按他的肩膀、手臂和腿肚子，放松肌肉，“肌肉还痛吗？”

“痛……啊你不要捏。”

辛一维嘶了一口气，没注意到他俩的姿势暧昧，只觉得整个人要死了，“我好臭都是汗，你不要摸。”

“不臭，你天天洗澡怎么会臭？身体大出汗是正常反应，说明运动有效果。”