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第四十三章 治好老腿的蹲马步（第1页）

：听着身旁贾珑的侃侃而谈，柳笙笙几乎要羞得捂脸狂奔而去。

因为她怎么听，这都像是某个医药节目说某某小姐因为啥病痛苦许久，然后用了某某方法治疗成功。

很悲哀的是，她正是那位‘某某小姐’。

“这珑爷简直太坏了，添油加醋，人家哪里有说困扰什么的，而且当着这么多观众的面说出来，就像我有跟七老八十老人家一样的毛病，人家明明才二十三呀，好丢脸，5555。”

进入直播状态的贾珑，可不会管柳笙笙的这点小情绪。

贾珑继续她的解说。

“在我们龙夏国，有大约一点二亿人患有骨关节疾病，五十岁以上人群大约一半患病率，六十岁以上患病率达到百分之六十，七十岁则几乎每一个老人都因此困扰了。

为什么那么多老人看起来行动不便，其实就是骨关节出了问题。”

“而且骨关节疾病年轻化的趋势越来越明显，相信很多年轻人都有膝盖莫明疼痛，不明异响等症状，这就是典型膝盖骨关节出现问题的前兆了。”

“因为大部分的骨关节疾病都出在膝盖上，而膝盖也是人体活动最重要的一个关节，所以我们这次就来说说这膝盖骨关节疾病的缓解，甚至是完全解决的方案。”

直播间观众本以为贾珑要直播健身什么的，居然先听她来了这么一段医学知识，瞬间嘲讽的有之，膜拜的有之。

“666，珑爷日常开播尬知识，这次居然尬医学，哈哈，有意思。”

“原来骨关节疾病这么恐怖，珑大神快讲怎么解决，我看看能不能学到东西，让我奶奶行动方便点。”

“原来这么恐怖，我如果活到七十岁肯定会得这种病？吓人，哦……我先活到七十岁再说吧。”

贾珑与柳笙笙说话间，已经结帐走出咖啡店。

然后边走边聊，总之把观众们对骨关节疾病的恐惧心理完全放大到极限，才走到了她以前常在那处直播的临河小道。

“咦，这里不是珑爷以前直播减肥的地方吗？”

柳笙笙一眼就看出她们身在何处。

贾珑点点头，然后让柳笙笙站到路边无人的空阔地上。

“关节液是人类骨头之间类似润滑和保护作用的重要组织，如果人平时不运动，关节液就会慢慢减少分泌，这样骨头之间便没有了润滑和保护，从而开始异响，甚至磨损加剧，最后导致疼痛和行动困难。”

“一些人因为疼痛了，反而对运动更为恐惧和厌烦，导致关节液分泌加剧减少，从而恶性循环，最后甚至因为不运动而影响到自己的寿命，比如很多老人就是这样，关节疼了就不运动，导致免疫力降低，很快各种疾病缠身，然后……”

贾珑缩了缩肩膀，大家也明白了她的意思。

“我现在先教大家一种不加剧疼痛，也比较简单方便的增加关节液的方法。”

“这种方法甚至老人也能用上，你们学了可以回家告诉老人，让他们重新拥有相对健康的膝关节。”

“其实这个办法很简单，就是简单版的马步。”

“不过动作要领还是有些微不同的，小鱼，你照着我说的作。”

贾珑来到柳笙笙身边，手机对准她。

“像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙，双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，慢慢蹲下。

手臂和身体别的部位自然放松。”

“这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好，十公分以下深吧。

中老年人或感觉到太吃力的人，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分也行，膝处稍微弯曲。

这个蹲下深度的要点，是能够轻松的蹲久，而不太吃力。

我们并非是习武之人，而且煅炼到那种地步反而伤膝。”

柳笙笙在贾珑指点下，蹲到了十公分左右的深度，小巧挺臀微微下沉，并表示她并不吃力。

“很好，现在开始坚持，这里的要点是必须坚持十五分钟左右为基准，最佳是半个小时，人要微微见汗，不然就没什么效果了。”

直播间里貌似也有人开始模仿，留言说很轻松。

“各位其实作的没错，平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时，稍微空出点时间这样坐坐马步，也会有奇效。”

“其实这套动作的原理很简单，人类的关节液是通过刺激得来，平时我们运动增多，关节液就会自然分泌，可不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到膝关节，我们想让它短时间快速分泌出很难作到，但这种简单的马步却不同。”

“人在持久下蹲时，膝盖处承受了强度不大，却持久的压力，关节液就会自然分泌，这是任何一种持久运动都无法比拟的。