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第二十二章 第一届足球杯（第2页）

另一方面，可以锻炼身体，场地很大，可以提升跑动的速度，也可以看出身体素质如何。

当要组建一支精锐部队时，这完全可以当做筛选标准啊。

最重要的是，林先生提供的训练方法，和规则，更是让人眼前一亮，这完全就是为了打造一支强悍部队做的准备工作啊。

足球队队员体能训练大致内容方案是这样的：“5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野。”

刘洪和周瑜对这些名词感到很陌生，有点疑惑的看着林川。

林川看到他们的眼神，顿时明白了，估计是不明白啥意思。

于是解释道。

“这仰卧起坐呢，就是手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。

两分钟60个一组训练。”

“至于这单杠，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。

这个需要特殊定制。”

“这双杠一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

跟单杠差不多，也需要特殊定做。”

“至于这集体武装五公里越野，则是所有人背负20斤重物。

在26分钟跑完五公里，队友之间可以互相帮助。”

林川一口气说完了这些，望着众人。

又道“这是第一阶段的计划，后续还有。”

众人已经惊了，这才是第一阶段计划，从林先生开始说的第一个方案时，已经开始惊讶的说不出话来了。

周瑜和刘洪觉得，要是这个训练出来，整个队伍战斗力会极限飙升的。

周瑜此时已经完全收起了之前的轻视之心，也收起了自己那无端的揣测。

周瑜也感觉很愧疚，林先生能写出这个方案，怎么可能是骗子呢。

是自己以小人之心度君子之腹了。

自己以后定当听从先生的教诲。

此时，刘洪心里在暗暗想着那天的事情。

抬头望着远处正穿着奇怪衣服的周瑜。

正在场中跑动着，好不欢乐。

主公把玩法说出来后，周瑜眼睛都直了，立刻凑齐了两支队伍。

开始了紧张而又刺激的对抗赛，从一开始的不熟练，到现在踢的已经有点样子了。

周瑜带着他们足足拉练了半个多月了，才有了现在这样的成果。

刘洪摇了下头，不在去想周瑜，很明显，周瑜被彻底折服了，爱上了这项运动，也被自家主公的魅力折服了，谁不是呢。

刘洪对着周围的百姓说道。

“我给大家简单介绍一下这个足球比赛规则吧。”

“十一人的足球比赛，比赛分为两个半场，每半场为45分钟。